人生を１００％楽しむためのカウンセリング

先週は温かくなってきたと思ったら、今週は天気が崩れて肌寒い日々になってしまいましたね。

季節の変わり目ですので、体調に十分ご注意ください。

さて本日は、感謝をするということについてお話しします。

感謝をすることによってドーパミンやオキシトシン、エンドルフィンなどの幸せホルモンが脳内からあふれ出て、幸せな気分を作っていくことが科学的にも分かっています。

素直に褒められることを不快に思う方はいないと思いますが、褒めてくれる人がいないと思った方、注目です！

褒めるという行為、実は人から言ってもらうことだけが、良いわけではありません。

自分が人を褒めることによっても幸せホルモンが分泌されます。

家族や友人、仕事仲間やパートナーなど最近褒めることを実施していますか？

人から褒められることが少ないときは自分から褒めてみましょう。

相手も褒められて嫌な気分はしないはずです。

自分の幸せを整えるだけでなく、相手とのコミュニケーションにもなり、苦手意識も減らす効果が期待できます。

そしてさらに良い方法として、自分で自分を褒めるということもやってみましょう。

これをうまく出来るようになると自分で自分の幸せを作ることがすぐに出来るようになり、落ち込んだ時も素早く自信を取り戻すことが出来るようになります。

褒めることがうまくできないという方は「当たり前」と思うことを探してみましょう。

当たり前という感覚は、褒めたり感謝したりすることとは正反対です。

もしあなたが自分のことを褒められないのであれば、この程度当たり前と思っている出来事を探してみましょう。

・専門的な仕事をしているのだからこの程度知っていて当たり前

・一人暮らしをしているのだから、この程度やって当然

・子育てをしていたらこの程度の苦労は仕方ない

・仕事をしていないのだから、家事ぐらいやって当然

等々の言葉は、ほめる部分を見つけるチャンスです。

当然ではなく、やれていることがある部分を褒めてあげましょう。

・朝起きることが出来た

・歯を磨くことが出来た

・散歩に行くことが出来た

など、小さなことでよいのです。

そんな小さなことで幸せな気分を作ることが出来るのですから、やらない手はないと思いませんか？

是非ご自分を褒めれるようになって、幸せを自分で作れる人になっていきましょう。