人生を１００％楽しむためのカウンセリング

本日の話は

向上心を普段の行動に結びつけて成長するための行動方法です。

新しいことを始めよう、練習しようと思っても、

ついついさぼってしまうことってありませんか？

それは人間には防衛本能があり、いままでの行動を変えたくないという無意識の身体の反応です。

これは人間である以上どうしようもありません。

しかし、それでも行動を続けることが出来る人と出来ない人がいるのはなぜでしょう？

それは防衛本能に逆らわず行動しやすい方法を知っているからです。

今回はその中の一つの行動しやすい方法をお伝えいたします。

【防衛本能をコントロールし、続けることが出来るようになる行動方法】

１．自分が理想とする日々の過ごし方をイメージし、

イメージとピッタリの画像や絵を自分のいつも目にする所に置く。

※スマホの壁紙やトイレの壁など毎日目にするものを変えるとすごく効果的。

２．自分の決めたスケジュールで5秒以内に出来ることを実施する。

※頭で考えるだけはNG。身体を動かす動作であること

３．5秒でも出来たらカレンダーや手帳に「〇」印を付ける。

一つずつ解説していきます。

１．自分が理想とする日々の過ごし方をイメージし、
イメージとピッタリの画像や絵を自分のいつも目にする所に置く。

人間は忘れやすい生き物です。

こうなりたいというイメージは湧いてきても時間を置けば薄れてしまいます。

そこで絵や画像などのイメージを目の見えるところに置いておき、意識を高めます。

２．自分の決めたスケジュールで5秒以内に出来ることを実施する。

自分の理想のイメージが決まったら行動です。

そのためにまずはスケジュールを決めましょう。

スケジュールは毎週とか毎日とか自分の都合のつく時間でOKです。

その際に何時とやる時間まで決めておき、

都合がつかなかった場合はどうするかまで決めておくとさらに良いです。

そのうえで、5秒でできる動作を伴うことを行います。

例えば、やりたいことが本を読むことであれば読みたい本を開く、

外に出て運動するのであれば、靴を履くなど本当に簡単にできることで良いです。

また、動作は身体の動きが伴わないとやっているという感覚がないと、

やっている実感がなくなりさぼりやすくなってしまうため、

意識してなるべく大げさな動作をし、

自分は今やっているんだと身体でも実感するようにしましょう。

３．5秒でも出来たらカレンダーや手帳に「〇」印を付ける。

実行が出来たら記録をつけていきましょう。

〇が続いたら自分はこれだけやったんだという実感が湧いてきます。

その実感を楽しみに変えて毎日少しずつやっていくのです。

これらができるだけでも「少しですけどこんなことやってます」と言えるかもしれないと思いませんか？

どうでしょうか？

5秒ぐらいならと出来そうな気がしてきませんか？

その気持ちをまず持つことが何より大事です。

失敗しても何も失うものもありませんので、まずは何回かやってみましょう。

やってみたらもっと続きが知りたい、やりたいといいう気持ちも高まってくるはずです。

やってみても続けたい気持ちが高まらない場合は理想の過ごし方ではないかもしれません。

自分が本当にやりたい理想の過ごし方を探りながら少しずつ行動していきましょう。

もし悩みを劇的に変化させたいと思うのであれば、

一度カウンセリングを受けてみることも検討してみてください。

自分の悩みを吐き出すことにより見えてくるものもあります。